回到窑里，点亮油灯，迫不及待地打开看了《飞龙拳拳谱》 起来。这是一本薄薄的册子，竖字，有图。第一式起式，第二招玉带缠腰，，，，，，，，第一百零八式收式结束。看是看完了，没看懂，等师父教吧。赶紧睡了。
翌日清晨，天还黑，三月北方的早晨有点冷，我来到观西北的练武场，场里有几个大小的石锁，一副木人桩。活动开身体，打了两趟太极拳，关师父就起来了。
不错，能早起，吃的苦，是练武人必备的。竟先夸了我一句。关师父开始活动身体，我跟着也做。他问道：你在家练过木人桩和坐桩吗？
没练过。
也好，那就先从练崆峒派木人桩和坐桩开始吧。
木人桩是崆峒武术基础功法之一，练习方法有五，你看着，我边讲边做。1、 把木桩当成人，围着木桩进行攻击。一般把木桩分成上中下三段来进行练习。前辈们把木桩改成可以旋转木人桩来进行锻炼。
2、围绕木桩三百六十度上段攻击。是假想敌人的头部和胸部。多用掌，拳，胳膊，肩，腿，进行拍击，磕碰，踢，踹，空中飞腿进行练习。巧妙的围着木桩转圈，前后左右有目标的击打。
3、 围绕木桩中段部位进行锻炼。把它假想成敌人的腹部。多用拳，掌，肘，膝盖进行击打，还可进行擒拿，打摔练习。围绕假想敌多角度攻击。
4、围绕木桩下部练习，多用腿踢，扫，绊，踹等武术摔打技巧。
5、木桩联系和套路相比更接近实战，攻击部位和方向一目了然。让我们的肌肉更发达，体魄更强健。抗击打能力进一步得到了提升。
崆峒派飞龙门木人桩拳法主要有直拳，冲拳，勾拳；手法有勾手，拍手，摊手，抵手，膀手；掌法有冲掌，抵掌，砍掌，撑掌，托掌；步法有马步，弓步，丁步，垫步，歇步；腿法有蹬腿，勾腿，踹腿等。
你看好，我再给你慢慢完整地打一遍。马步站立，左冲拳，右摊手，左托手，右撑掌，左侧马，右踹腿。又打了一遍，出拳，掌顺序变了，马步变垫步，歇步，左勾腿。
桩法说简单很简单，说难确实难。它不仅是你在练功，更是在实战。因人而异，敌变我变。要想提升，除苦练外，还必须“悟”。那天悟了，不仅仅是武功的提高，更是境界的提升，达到人生的升华。讲的远了。
崆峒武术所说的坐桩，就是站桩。站桩时成马步。两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。
向内，略稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，，五指撑开，手心向内旋腕
内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。
肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。
目视前方，以一念代万念。起来的杂念，随它去
听而不闻；来者不拒，去者不留。
站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领要对，不能东倒西歪。保持头正、颈直，对称。
师父说着做了起来，我也有样学样。马步站立，抱元守一，拉长呼吸，站起桩来。刚开始几个呼吸还行，接着腿发困，身体僵硬，呼吸紊乱，腿打颤，一屁股坐在了地上。
一看，师父还马步站着，接着练习，跌倒再来，整整半个小时，师父缓缓地站了起来，我一头大汗，也停止了练习。
身体放松，呼吸要匀，抱元守一，慢慢体会吧。休息一会儿，开始教拳。
飞龙拳是崆峒派飞龙门的徒手套路，飞龙拳的基本特点是：动作紧凑，手法灵巧，短手连打，步伐稳健，攻击勇猛，技击性强。
我先打一遍，你感觉一下。起式，玉带缠腰，推波助澜，，，，，，打了起来。打完一遍，让我在后面跟着学，打拳时，要静如处子，动如脱兔，走拳时，用意不用力，落拳时，要全身发力，意到力到。
今早先学到第十招“青龙探爪”，以后每到修沐日，没啥特别事，来住在观里，我教新的招式。你也可依据拳谱先练，我来纠正错处。
回去要勤练，一日不能放松，今日到此，下山去吧。